Giải mã bí ẩn về phương pháp ngủ 2 tiếng một ngày

Chúng ta có trung bình 28,3 năm để ngủ, đó là khoảng 1/3 cuộc đời của mỗi con người và là một khoảng thời gian không hề nhỏ. Tuy nhiên có một phương pháp vô cùng đặc biệt giúp bạn chỉ cần ngủ 2 tiếng mỗi ngày, mà vẫn hoàn toàn khỏe mạnh và tỉnh táo.

 

Giải mã bí ẩn về phương pháp ngủ 2 tiếng một ngày
ảnh minh họa

Phương pháp này có twn là Polyphasic Sleep, phương pháp ngủ khoa học đã từng được Leonardo Da Vinci áp dụng để có nhiều thời gian hơn cho việc nghiên cứu, phát minh và sáng tác nghệ thuật.

Bí quyết của ông là cứ 4 giờ lại chợp mắt 15 phút và như vậy gộp lại thời gian ngủ 8 tiếng trung bình của một người xuống chỉ còn 75 phút. Do đó, ông đã kéo dài được thời gian tỉnh táo cho cơ thể từ 70 – 100 năm mà không hề cảm thấy mệt mỏi.

Danh họa thiên tài Leonardo Da Vinci đã có phương pháp ngủ này từ 700 năm trước, dường như danh họa đã biết được trước những chìa khóa tiến hóa mở ra những bí mật của cơ thể và não bộ con người.

 

Leonardo Da Vinci nổi tiếng với phương pháp ngủ 2 tiếng mỗi ngày, nhờ đó mà ông có nhiều thời gian hơn để nghiên cứu, phát minh và sáng tác nghệ thuật.

Nói về cấu trúc 1 giấc ngủ, chúng ta có 4 giai đoạn lớn trong 1 giấc ngủ, bao gồm: Light Sleep (vừa chợp mắt), Deep Sleep (ngủ sâu), REM (Rapid Eye Movement – giai đoạn xuất hiện những giấc mơ) và Wake (thức giấc). Trong đó, Light Sleep là trạng thái vô nghĩa nhất của giấc ngủ, nhưng nó lại chiếm tới một nửa thời gian của giấc ngủ. Còn Deep Sleep là ngủ sâu, không mơ, không ác mộng, không gì hết, giai đoạn này chiếm % nhỏ nhưng quan trọng trong việc nghỉ ngơi, hồi phục thể lực và cơ bắp.

Các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ.

Phương pháp Polyphasic Sleep chính là nhằm giảm bớt giai đoạn Light Sleep và tập trung vào Deep Sleep, bằng cách giảm thời gian của mỗi giấc ngủ và chia ra nhiều giấc ngủ nhỏ trong một ngày. Polyphasic Sleep cũng có phân loại ra như Everyman, Siesta, Dymaxion và Uberman.

Phần màu in đậm hơn là thời gian dành cho giấc ngủ trong một ngày.

Polyphasic Sleep không chỉ là truyền thuyết

Phương pháp ngủ này đã có từ lâu, được nhiều vĩ nhân trong quá khứ sử dụng như: Leonardo da Vinci, Thomas Edinson….họ chỉ ngủ khoảng 2 tiếng một ngày, làm việc trong thời gian còn lại và như bạn đã biết thành tựu họ tạo ra thật vĩ đại. Hiện tại những người thành đạt trên thế giới cũng ngủ theo phương pháp này, nổi bật nhất là tỷ phú Donald Trump.

Tỷ phú Donald Trump là một trong số những người sử dụng phương pháp ngủ Polyphasic Sleep và đã thành công.

Donald Trump là nhà đầu tư, một ông trùm bất động sản và đương nhiên là một tỷ phú với khối tài sản khổng lồ. Quan niệm của Donald đó chính là “Làm sao những người ngủ 12 – 14 tiếng một ngày có thể cạnh tranh được với những người chỉ ngủ 3 – 4 tiếng”. Chính vì vậy mà ông chỉ ngủ khoảng 4 tiếng một ngày bằng phương pháp Every man.

Matt Mullenweg, người phát triển WordPress và là một trong số những người có tầm ảnh hưởng lớn trên mạng Internet hiện nay. Khi mà có tới 20% các trang web nằm trong top 10 triệu trang web hàng đầu thế giới, bao gồm các trang web cá nhân và các trang báo điện tử đồ sộ nhất như CNN, Dow John, Wall Street Journal… sử dụng WordPress.

Lập trình viên Matt Mullenweg cũng sử dụng phương pháp Polyphasic Sleep để có thêm nhiều thời gian hơn phát triển công cụ WordPress.

Tuy nhiên câu chuyện thú vị nhất của Matt Mullenweg lại có liên quan đến phương pháp Polyphasic Sleep. Khi mà Automattic, công ty mẹ của WordPress mới phát triển và Mullenweg lúc đó mới chỉ là một coder hoàn toàn bình thường. Anh đã tìm đến phương pháp Uberman để có thể hack năng suất làm việc của mình.

“Đó là khoảng thời gian sung sức nhất của tôi và tôi đã viết chương trình WordPress trong thời gian đó” Matt Mullenweg chia sẻ “Việc theo đuổi phương pháp Polyphasic Sleep này không hề đơn giản, vì chỉ cần bỏ qua một trong số 6 giấc ngủ ngắn trong ngày bạn sẽ thất bại hoàn toàn và cơ thể sẽ rất mệt mỏi”.

Polyphasic Sleep có gây ra tác dụng phụ?

Phương pháp Polyphasic Sleep có một sức mạnh thực sự rất to lớn, khi mà chúng ta có thêm từ 5 đến 6 tiếng mỗi ngày để làm nhiều công việc khác. Tuy nhiên phương pháp Polyphasic Sleep cũng có những nhược điểm của nó.

Thứ nhất đó là bạn luôn phải theo sát lịch, bỏ 1 giấc trong thời gian ngủ bạn sẽ mệt mỏi cả ngày hôm đó, nhưng nếu bạn có thể lực tốt bạn có thể vượt qua được. Quên ngày tháng, vì lịch ngủ thay đổi đôi lúc bạn quên mất điều này. Chưa có nghiên cứu khoa học nào về tác dụng phụ của Polyphasic Sleep lên sức khỏe. Nhưng chắc chắn rằng nếu bạn ngủ dưới 4 tiếng một ngày theo cách thông thường thì sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng nặng nề.

Nếu bạn không tuân thủ đúng lịch trình định sẵn, phương pháp Polyphasic Sleep sẽ phản tác dụng.

Các nhà khoa học cũng khuyến cáo rằng những người đang trong độ tuổi phát triển nên ngủ theo cách tự nhiên. Trong trường hợp bạn vẫn muốn theo Polyphasic Sleep ít nhất bạn phải 17 tuổi trở lên và thời gian ngủ nên từ 4 – 5 tiếng. Trong độ tuổi này cần nhiều thời gian cho giai đoạn REM hơn người trưởng thành. Người có thể chất yếu, hay đau bệnh, mắc bệnh nặng như tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, đau thần kinh, động kinh … không được sử dụng phương pháp này.

Cuối cùng, chúng tôi xin khuyến cáo các bạn Polyphasic Sleep là một phương pháp giúp rút ngắn thời gian ngủ, đã được sử dụng thành công bởi một số người trên thế thế giới. Phương pháp này mang lại nhiều lợi ích nhưng chưa có nghiên cứu khoa học nào khẳng định nó an toàn tuyệt đối nhất là với người có thể chất kém. Bạn hãy suy nghĩ kĩ trước khi áp dụng, bạn nên biết cơ thể mình có thể chịu đựng được bao nhiêu. Chúng tôi xin miễn trừ trách nhiệm y tế nếu các bạn thử phương pháp này và gặp phải những vấn đề về sức khỏe.

Please follow and like us:
error

69 thoughts on “Giải mã bí ẩn về phương pháp ngủ 2 tiếng một ngày

  • February 7, 2019 at 3:12 pm
    Permalink

    I just want to mention I’m very new to blogging and actually savored your web site. Very likely I’m going to bookmark your site . You certainly come with exceptional well written articles. Thanks for revealing your web-site.

    Reply
  • February 25, 2019 at 6:41 pm
    Permalink

    I am very happy to read this. This is the type of manual that needs to be given and not the random misinformation that is at the other blogs. Appreciate your sharing this best doc.

    Reply
  • February 26, 2019 at 6:43 am
    Permalink

    Hello There. I found your blog using msn. This is a really well written article. I’ll be sure to bookmark it and come back to read more of your useful info. Thanks for the post. I will definitely return.

    Reply
  • February 27, 2019 at 10:43 am
    Permalink

    As I web site possessor I believe the content material here is rattling magnificent , appreciate it for your efforts. You should keep it up forever! Best of luck.

    Reply
  • February 28, 2019 at 6:03 pm
    Permalink

    I have to express my thanks to you just for rescuing me from this type of incident. As a result of checking throughout the world-wide-web and finding techniques that were not productive, I figured my life was over. Living minus the approaches to the issues you have resolved through your good site is a serious case, as well as the kind that would have in a negative way damaged my career if I had not encountered your web page. Your own knowledge and kindness in taking care of every item was tremendous. I’m not sure what I would’ve done if I had not come across such a subject like this. I can now look forward to my future. Thanks a lot so much for this reliable and effective guide. I will not think twice to propose your web site to anyone who requires counselling on this situation.

    Reply
  • March 4, 2019 at 10:34 am
    Permalink

    Of course, what a great blog and enlightening posts, I surely will bookmark your website.Have an awsome day!

    Reply
  • March 4, 2019 at 10:50 am
    Permalink

    You really make it appear really easy together with your presentation however I to find this matter to be really something that I feel I’d by no means understand. It kind of feels too complex and very extensive for me. I’m having a look forward for your next put up, I will attempt to get the hold of it!

    Reply
  • March 4, 2019 at 4:06 pm
    Permalink

    Hello. magnificent job. I did not anticipate this. This is a great story. Thanks!

    Reply
  • March 9, 2019 at 1:48 am
    Permalink

    It¡¦s truly a nice and helpful piece of info. I¡¦m satisfied that you just shared this helpful info with us. Please keep us informed like this. Thank you for sharing.

    Reply
  • March 10, 2019 at 3:39 am
    Permalink

    Wonderful web site. A lot of helpful information here. I¡¦m sending it to a few buddies ans additionally sharing in delicious. And of course, thank you to your sweat!

    Reply
  • March 10, 2019 at 3:50 am
    Permalink

    Its like you read my mind! You appear to know so much about this, like you wrote the book in it or something. I think that you could do with a few pics to drive the message home a little bit, but instead of that, this is wonderful blog. An excellent read. I will definitely be back.

    Reply
  • March 11, 2019 at 9:17 pm
    Permalink

    Nice blog here! Also your website loads up fast! What host are you using? Can I get your affiliate link to your host? I wish my site loaded up as quickly as yours lol

    Reply
  • March 12, 2019 at 2:05 pm
    Permalink

    You actually make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be actually something which I think I would never understand. It seems too complex and extremely broad for me. I am looking forward for your next post, I will try to get the hang of it!

    Reply
  • March 12, 2019 at 2:51 pm
    Permalink

    It¡¦s actually a nice and helpful piece of information. I¡¦m satisfied that you simply shared this helpful info with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.

    Reply
  • March 13, 2019 at 11:02 am
    Permalink

    Thanks for sharing excellent informations. Your site is very cool. I am impressed by the details that you have on this site. It reveals how nicely you perceive this subject. Bookmarked this website page, will come back for extra articles. You, my pal, ROCK! I found just the info I already searched everywhere and simply could not come across. What an ideal website.

    Reply
  • March 14, 2019 at 6:34 am
    Permalink

    I¡¦m now not certain the place you’re getting your information, however great topic. I needs to spend a while finding out more or understanding more. Thank you for excellent information I was on the lookout for this information for my mission.

    Reply
  • March 17, 2019 at 8:48 am
    Permalink

    I loved as much as you will receive carried out right here. The sketch is tasteful, your authored material stylish. nonetheless, you command get bought an impatience over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come further formerly again as exactly the same nearly very often inside case you shield this increase.

    Reply
  • March 17, 2019 at 8:48 am
    Permalink

    Pretty section of content. I just stumbled upon your website and in accession capital to assert that I acquire in fact enjoyed account your blog posts. Any way I will be subscribing to your feeds and even I achievement you access consistently quickly.

    Reply
  • March 17, 2019 at 9:56 pm
    Permalink

    You made some clear points there. I looked on the internet for the topic and found most guys will agree with your site.

    Reply
  • March 18, 2019 at 7:51 am
    Permalink

    There is noticeably a lot to identify about this. I suppose you made some nice points in features also.

    Reply
  • March 21, 2019 at 12:52 am
    Permalink

    Very efficiently written story. It will be supportive to anybody who employess it, as well as yours truly :). Keep up the good work – i will definitely read more posts.

    Reply
  • March 21, 2019 at 3:13 am
    Permalink

    Awsome article and right to the point. I am not sure if this is truly the best place to ask but do you guys have any ideea where to get some professional writers? Thanks in advance 🙂

    Reply
  • March 22, 2019 at 1:39 am
    Permalink

    I gotta bookmark this website it seems very helpful invaluable

    Reply
  • March 22, 2019 at 7:48 pm
    Permalink

    Whats Taking place i am new to this, I stumbled upon this I have discovered It positively helpful and it has aided me out loads. I am hoping to give a contribution & help other customers like its helped me. Great job.

    Reply
  • March 23, 2019 at 4:44 am
    Permalink

    I really like your writing style, fantastic info, thank you for posting :D. “If a cluttered desk is the sign of a cluttered mind, what is the significance of a clean desk” by Laurence J. Peter.

    Reply
  • March 23, 2019 at 10:26 am
    Permalink

    I really enjoy reading through on this web site , it has great blog posts. “Something unpredictable but in the end it’s right, I hope you have the time of your life.” by Greenday.

    Reply
  • March 27, 2019 at 2:42 am
    Permalink

    I was suggested this web site by my cousin. I am not sure whether this post is written by him as no one else know such detailed about my difficulty. You are wonderful! Thanks!

    Reply
  • March 27, 2019 at 2:56 am
    Permalink

    There is evidently a lot to identify about this. I assume you made certain good points in features also.

    Reply
  • March 27, 2019 at 3:15 am
    Permalink

    I want to get across my appreciation for your kindness in support of all those that really want help on your matter. Your real dedication to getting the solution around came to be wonderfully informative and have surely made girls like me to achieve their desired goals. The insightful advice entails a lot a person like me and much more to my mates. Thank you; from each one of us.

    Reply
  • March 28, 2019 at 6:56 am
    Permalink

    dhtnrjvxma,Hi there, just wanted to say, I liked this article. It was helpful. Keep on posting!

    Reply
  • March 30, 2019 at 12:49 pm
    Permalink

    whcmsh,Thanks for this useful information, Really amazing. Thanks again. I LOve your BloG

    Reply
  • March 30, 2019 at 7:08 pm
    Permalink

    I have been surfing online more than 3 hours today, yet I never found any interesting article like yours. It is pretty worth enough for me. In my view, if all website owners and bloggers made good content as you did, the web will be much more useful than ever before.

    Reply
  • March 31, 2019 at 8:01 pm
    Permalink

    uqcebygfkp,If you are going for best contents like I do, just go to see this web page daily because it offers quality contents, thanks!

    Reply
  • April 2, 2019 at 12:14 am
    Permalink

    I would like to get across my passion for your kindness for those people who really want guidance on the topic. Your very own commitment to getting the message all over ended up being extremely good and have consistently made girls like me to achieve their aims. Your new important guideline can mean a lot a person like me and much more to my office workers. Thank you; from each one of us.

    Reply
  • April 3, 2019 at 4:35 am
    Permalink

    sdxiipus,Quality blog, keep up the good work. You may check our website also!

    Reply
  • April 3, 2019 at 3:54 pm
    Permalink

    qfakutaws Yeezy Boost,Thanks for this useful information, Really amazing. Thanks again. I LOve your BloG

    Reply
  • April 3, 2019 at 5:11 pm
    Permalink

    I just want to say I’m newbie to blogging and site-building and certainly enjoyed you’re web site. Almost certainly I’m going to bookmark your website . You absolutely have perfect well written articles. Regards for sharing with us your webpage.

    Reply
  • April 4, 2019 at 12:55 am
    Permalink

    xqclbb,If you are going for best contents like I do, just go to see this web page daily because it offers quality contents, thanks!

    Reply
  • April 5, 2019 at 9:16 pm
    Permalink

    jislyhkeoj,Thanks for ones marvelous posting! I actually enjoyed reading it, you will be a great author.I will always bookmark your blog and will dojpsxcnoij,come back from now on. I want to encourage that you continue your great writing, have a nice afternoon!

    Reply
  • April 8, 2019 at 5:40 pm
    Permalink

    I have been told to improve your creative writing you need to read a lot.. What great classic books, can I read (from any period or country) that will improve my writing.. Genre is unimportant, though I am not writing for children.. I said classic, I read science fiction/recent literature as entertainment. But to improve the quality of writing, read the masters. Can any one write a list of great writers to read..

    Reply
  • April 9, 2019 at 9:56 pm
    Permalink

    This is the appropriate weblog for everyone who hopes to check out this topic. You already know a lot its practically hard to argue on hand (not that I actually would want…HaHa). You certainly put a different spin for a topic thats been written about for several years. Wonderful stuff, just fantastic!

    Reply
  • April 10, 2019 at 5:54 pm
    Permalink

    Heya i am for the first time here. I came across this board and I find It truly useful & it helped me out much. I hope to give something back and aid others like you helped me.

    Reply
  • April 14, 2019 at 11:04 pm
    Permalink

    I’m still learning from you, but I’m improving myself. I definitely liked reading everything that is posted on your site.Keep the stories coming. I liked it!

    Reply
  • April 16, 2019 at 3:52 am
    Permalink

    Usually I don’t read post on blogs, but I wish to say that this write-up very forced me to check out and do it! Your writing style has been amazed me. Thanks, quite great post.

    Reply
  • April 17, 2019 at 6:14 pm
    Permalink

    while one intersperses white and black together for an Oreo-style palatte, but the most striking pair of the lot is unquestionably the multi-colored makeup, which blends shades from all over the color wheel for a look that perfectly skirts the line between loud and overbearing. Each pair then features contrasting laces and a Missoni tag on the tongue!

    Reply
  • April 20, 2019 at 1:51 am
    Permalink

    I’m producing a new blog site regarding literary works (what I’ve checked out, what I read), however I’m having trouble thinking of a title. I like the suggestion of something pertaining to an obsession with literary works yet I assume bookophilia gets on the ordinary side. What do you consider Litophilia? Is it as well similar to “lithophilia” Which means the love of stones? Any kind of ideas? Thanks!.

    Reply
  • April 20, 2019 at 7:56 am
    Permalink

    I¡¦ve recently started a site, the info you provide on this website has helped me tremendously. Thanks for all of your time & work.

    Reply
  • April 28, 2019 at 12:47 am
    Permalink

    Sen. Elizabeth Warren impressed this week at a national gathering of women of color in Houston. Attendees of the She the People forum told both NBC News and CNN that Warren was the most impressive candidate at the event, which featured eight Democratic candidates.

    Reply
  • April 29, 2019 at 2:01 am
    Permalink

    Amoxicillin Swelling Calcium [url=http://aaost.com]cialis[/url] accutane online pharmacy uk Looking For Viagra Does Keflex Have Generic

    Reply
  • May 1, 2019 at 4:42 pm
    Permalink

    Oh my goodness! a great write-up dude. Thanks a lot However My business is experiencing problem with ur rss . Don’t know why Not able to register for it. Is there everyone obtaining identical rss issue? Anyone who knows kindly respond. Thnkx

    Reply
  • May 3, 2019 at 7:16 am
    Permalink

    When asked about the past social media posts during his introductory news conference on Friday, Bosa apologized for tweeting in the summer of 2016 that Kaepernick was a “clown.”

    Reply
  • May 4, 2019 at 5:27 pm
    Permalink

    Wonderful work! This is the type of info that are meant to be shared around the internet. Disgrace on the search engines for not positioning this submit higher! Come on over and seek advice from my web site . Thanks =)

    Reply
  • May 6, 2019 at 6:54 pm
    Permalink

    Wow! Thank you! I always needed to write on my website something like that. Can I include a part of your post to my website?

    Reply
  • May 8, 2019 at 6:47 pm
    Permalink

    Hello there, just became alert to your blog through Google, and found that it is really informative. I’m going to watch out for brussels. I’ll be grateful if you continue this in future. Lots of people will be benefited from your writing. Cheers!

    Reply
  • May 12, 2019 at 4:01 am
    Permalink

    If there is a change, it will come at center. Andrew Bogut, who played so well in Games 3 and 4, struggled in the 129-121 loss in Game 5 on Wednesday. He had six points, five rebounds and two assists. He played 17 minutes and was minus-15 in the plus/minus.

    Reply
  • May 17, 2019 at 6:38 am
    Permalink

    There are countless blog sites that calls for talk about them. What is the purpose of blog comments?.

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *